天氣變熱了,沒事就想來杯飲料來解渴降溫
但是你知道有一些飲料,越喝對身體越差嗎~?


檸檬汁

市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴
為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面
不只營養流失還增加更多的卡路里,根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。


糖水

有些人覺得水沒味道不好喝,習慣買有各種口味的糖水
雖然上面都會標榜添加各種營養成分
不管營養成分是否為真,但是添加的糖分各個都高的嚇人~

建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。


果汁飲料

果汁健康又好喝,但是市售果汁多不是100%的純果汁
而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意囉!


冰沙

一杯雞尾酒冰沙的卡路里就高達880大卡
正在減重的朋友一定要特別注意!


減重奶昔

常常聽到身邊的人參加一系列減重課程
特別是飲食的話,早餐只能喝他們家的奶昔
市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多

這邊建議喝這些產品之前最好先查看製作成分,確保糖分沒有過高。
小編以前也被強迫推銷過,親身試驗告訴你這個很痛苦、後續效果又很差(〒︿〒)


鮮奶油咖啡


很多人愛喝咖啡,不過更受喜愛的仍然是添加糖份和奶精的咖啡飲料
但這邊提醒每一杯咖啡添加 2%奶精和糖份,可是會直逼800卡路里喔!


酒精成癮

根據報導指出,酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率!


無糖汽水(零熱量汽水)

無糖汽水雖然特別註明沒有使用糖份
但是其中的代糖成分,營養師也不鼓勵攝取。


氣泡飲料

氣泡飲料根本是卡路里製造機!
為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好~


能量飲料

能量飲料包含了太多咖啡因和糖份
喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症
如果要提神的話,綠茶也是不錯的選擇~


以上10種飲料,常喝的人要注意哦!
不過如果偶爾喝的話,應該還好,凡事不要太過量才是上策~

也許有人會問,那到底要喝什麼?

喝水啊!

當然,如果不喜歡喝白開水
自製不加糖的的茶、現榨果汁,也是很棒的選擇~

關懷身體健康,從飲料開始。
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為了身體好,不要常喝的10種飲料! 夏天到了,買飲料前要先想想啊~

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