夏天根本就是人們減肥的旺季!!

雖然說女人一年四季都在減肥,可是為了在夏天穿上短褲跟無袖上衣,減肥的動力就會大增!(握拳)

如果懶得運動就從控制飲食開始吧ლ(╹◡╹ლ
多吃這幾種食物讓你排毒消水腫,搭配簡單運動就能輕鬆瘦身!

1.《橄欖油》

▼橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪,可使你精力充沛,並活化燃脂基因。


美國加州大學柏克萊分校擔任心理學副教授的Seth Roberts博士親身試驗發現,一天只要「吃一匙糖」或「喝一匙油」就能降低體重,這種減肥過程不必再跟食慾拔河,對於經常外食的現代人而言,堪稱最省時、省力又省錢的減重法!


一般的減肥法,都是藉由少吃多運動,來減少、燃燒卡路里。
問題是,用這種方法減重的人往往因為饑餓難耐而破功。


每天喝一點點清清如水、沒有味道的清淡橄欖油,很自然的就不想吃零食、喝飲料,再也不會攝取過多卡路里。

2.《藍梅》

▼藍莓可說是神奇藥丸,它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪,還能加速脂肪燃燒的抗氧化物


3.《羽衣甘藍》

▼實驗顯示,這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒,此外,它可以啟動身體天然的解毒酵素,有助於防止肺癌及胃癌。


4.《櫻桃》

▼這種水果好比天然的能量炸彈:櫻桃所含的花青素(Anthocyanin)可幫助肌膚將糖類轉化為能力,它還有褪黑激素,這種荷爾蒙有助於規律睡眠。


5.《優格》

▼一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣質則可加速脂肪消解,並阻止脂肪的堆積。

優酪的鈣質還可以減少腹部脂肪堆積,不過記得要吃無糖的喔!

6.《紅酒》

紅酒含有豐富鐵質,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積。

▼浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。


紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖,有效幫助消化,其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素,亦具有抗氧化功能,可預防老化,保持身體的正常代謝,使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣

據說每天睡前飲一杯,可以讓你輕鬆減去5斤肉喔!ヽ(✿゚▽゚)ノ

7.《杏仁醬》

▼它含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里,使這些熱量都排出體外。

 

8.《黑巧克力》

▼巧克力所含的抗氧化物有助於降低人體內的壓力荷爾蒙可體松cortisol(與腹部脂肪有關),並改善體內循環,使皮膚散發光澤。

一定要使用可可含量70%以上的黑巧克力!
(這樣才不會吸取過多的熱量,很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。)

黑巧克力中的纖維素(每100克含有熱量516千卡,5.9克膳食纖維,豐富的維生素和微量元素)具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能,異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的症狀,調節消化系統。

▼為了夏天可以穿短褲、無袖上衣努力吧女孩子們!!!


大家一起分享給朋友,一起來夏天減肥大做戰吧*皿*!!!(握拳)


關懷瘦身,從毅力開始。
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