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兩個星期保證見效!讓你輕鬆減去小肚腩,擁有小蠻腰!

夏天要到了,想穿比基尼去玩水但是卻有小肚腩不敢見人?
以下提供九個動作,只要每天挑幾個做十分鐘,兩個星期內就會見效!


 

但這些都是有氧運動,要慢慢的做,可不要拼了老命的做啊~
不要太勉強但持之以恆一定會成功的!
 

1、美化腰部、消除贅肉。


2、強化腹肌及腰背的肌腱。

 

3、左右兩邊伸展運動。

 

4、美化背部線條,預防頸椎病。

 

5、手腳並用可以讓身體左右均衡。


6、同時增加手部柔軟度。


7、收緊腹部肌肉。

 

8、減去小肚腩。


9、增加腳部柔軟度結實臂部。


10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

 

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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關懷比基尼、從要露肚子開始

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