生活中總會遇到一些不盡人意的事情,也許是和朋友吵架,也許是老闆太機車,又或許是藏在冰箱的糧食被吃掉了。外面的雨又下個不停,沒有太陽整個人又更惱怒了。這實在很讓人難以忍受。


 

這時候你緩解怒氣的方式是幹聲連連,還是上網抄傢伙去殺怪但是這方法不太好,如果反而被怪推倒,心情會更糟。國外有網站整理出幾種心情不好時的舒壓方式,你現在就可以馬上來試試看囉!


1.今晚不看電視20分鐘,或者去讀一本書

電視新聞紛紛擾擾,或是偶像劇裡又出現哪個看了就討厭的小三小王,看了心情會更不好。


2.把手機關機一整天

心情不好的時候Line卻老是在叮咚,實在很煩,或是別人有事一直打電話給你。鼓起勇氣把手機關機,別再讓別的事來煩你了。


3.免費教別人一些你所擅長的東西

想想自己的長處,為別人做點什麼,肯定自己的價值


4.坐起來,並放鬆你的肩膀

生氣的時候肩膀就會變得比較緊,整個人都不舒服,所以需要放鬆讓自己別再這麼難受


5.練習安靜下來

靜下心,想想自己為什麼要這麼生氣,又為什麼要為了它這麼生氣


6.提早上床睡覺20分鐘

睡眠品質不好的時候容易影響心情,至少多睡一點,讓睡眠充足,隔天才有精神。


7.花一點時間在戶外

多看一點綠色的景色會讓自己心情更好喔!
 

8.和三個過去曾經幫助你的人表達感謝

想想曾經幫助自己的人,表達你的感謝,讓思緒不再那麼負面。


9.專心品嘗食物的美味,沒有電視,沒有電腦

 

10.試著擁抱一個孩子、配偶、朋友,或是你的寵物

治癒系就是這時候出現的!適當的接觸會平復自己的情緒。


11.吃點水果當作你一整天的甜份來源

據說甜食也會讓心情快點好起來喔!


12.彈奏樂器,或是去找一點新音樂

 

13.當你覺得有壓力時,接受它,這樣反而會讓壓力降低

抵抗它不如接受它,也許並沒有那麼難。


14.停下來,感受四周的人們、聲音和環境

也許你能發現在平常不曾留意的地方發現幸福


人生苦短,把時間花在那些傷心傷身的事情就太浪費了。
冷靜下來之後,你可能還會問自己為什麼要為了那些瑣事生氣了XD

同場加映:《讓你活得更快樂的「7個積極小方法」》

關懷怒氣,從放鬆開始。
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