減肥一直是我們很關注的話題,每隔一段時間就會教大家健康塑身的方法
但是每次都只教你如何動、如何吃,實在很沒說服力……

今天就直接來看對比圖吧!

沒錯,左邊這位帥哥跟右邊這位大叔是同一個人……

年紀大約都已經邁入中年30歲的Mark Sansom、Jamie MillarDavid Morton
他們3人都是美國男性健康月刊的編輯,原本平凡到不行……
就像你我一樣,擁有一大塊不分離的腹肌、根本可以被稱為肉鬆人的體態

他們公司想要教導健康與運動的重要性,所以決定直接從內部下手!
將員工大改造!他們僅僅健身10星期,就有明顯差異,讓人嚇到說不出話來了


首先,先來提首圖的這位David Morton先生

一開始的時候體重94公斤,體脂肪25%(正常是17~23%)
留絡腮鬍的原因是……想要遮住雙下巴(這理由實在是太真實了!!!!)

在養成晨間有氧運動與定期重訓的習慣後
體重直直落到了80公斤,腰圍少了7.6公分,體脂肪直接減半!


再來是助理編輯Jamie Millar,其實原本就不胖

開始健身後,他增加了食物攝取量,進行密集而多元的重訓
最後減掉了7公斤的肥肉、換上了7公斤的肌肉在身上。
現在他的六塊腹肌,真的是很讓人羨慕啊~


第三位,Mark Sansom,體重85公斤、體脂肪21%

利用控制飲食與舉重,他增加了10公分的胸圍,也練出了手臂線條
甩肉11公斤,體脂肪降到了13%

練到衣服都被撐開了啊!!!


Mark表示他覺得自己是在「運動」而非「訓練」,並不為自己設立目標,純粹就是養成運動習慣。兩個多月的時間並沒有想像中的長,最重要的不是現在的成果,而是如何維持體態保持運動習慣,才不會白費工夫。



現在有越來越多人重視「重訓運動」,畢竟有氧運動消耗肥肉的同時,也將你的肌肉變不見了。如果要維持基礎代謝率,保持肌肉在一定比例是很重要的事情。
無論是男是女,增肌減脂都是很重要的!

這次的對比圖可能會讓你在第一時間覺得很扯,但是就像Mark先生說的一樣,養成運動習慣才是關鍵,希望你我都健康、擁有好身材

關懷健康,從運動習慣開始。
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