有時候不會特別餓,但是嘴饞的時候總喜歡吃一些小點心,殊不知日常生活中吃的小點心就是你發胖的根源!

如果想吃東西又不想變胖怎麼辦呢?
不妨試試看這些能幫你養成易瘦體質,又不傷荷包的食材吧!

這些食物絕對是你挨餓、嘴饞時候的小幫手喔!´∀`

1.毛豆

▼用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧!


毛豆營養價值很高,熱量卻低,可以變化的菜色也很多。

2.杏鮑菇


「纖維質高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求,而且一大袋買起來可以吃一星期,價格也不會很貴。

菇類的好處是它蛋白質的含量比蔬菜高出許多,還含有其他對身體很好的礦物質、維他命等,是營養師非常推薦的食材。


▼冬天煮火鍋時,營養師推薦把燙幾片杏鮑菇與其他菇類,可以增加整個火鍋的風味唷!


營養師提醒,買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好!
另外,如果腎臟有狀況或者痛風患者並不適合吃太多菇類。

3.雞胸肉


想要養成「易瘦體質」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉類」,除了魚肉等海鮮類以外,雞胸肉是最好的選擇!

它熱量低、含有豐富的蛋白質。尤其現在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的,料理起來省事許多・∀・



4.蝦子

▼蝦子的熱量比紅肉低很多,10隻蝦也才200大卡(要記得播去蝦頭喔)


5.無糖豆花


豆類製品內涵的「大豆異黃酮」對女孩子的身體非常好,如果女孩們就是不喜歡喝豆漿、不愛吃傳統豆腐,可以考慮買「無糖豆花」,不僅可以滿足自己想吃甜點的慾望,還是能攝取到豆類的營養!

重點是豆花一點都不貴,又可以養成易受體質,快跟姐妹一起相約吃豆花吧ε٩(๑> ₃ <)۶з


同場加映:《有效改善便秘的7種食物》讓你輕鬆遠離宿便!

     《檸檬水小知識》喝對檸檬水幫助你美白、減肥又抗癌!

 

關懷減肥,從少吃多運動開始。
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