不知道各位有沒有這樣的經驗,明明睡了8、9個小時,原本以為起床後會精神飽滿,誰知道卻越睡越累?有時候僅僅只是睡了6個多小時,卻充滿著元氣?

不要再相信假日時睡足8小時後,就可以『補眠』的說法了!
根據『華爾街日報』的報導:人類不需要睡到8小時,睡太多反而會讓你更不健康!



根據美國加州大學聖地亞哥分校的Daniel F.Kripke教授所作的研究指出~
睡眠時間最好是介於6.5~7.4小時之間!
不管是睡的比這段區間還長或短,都會影響身體健康。



另外,此項研究也指出:當人活得越老時,所需要的睡眠時間就越短。
Kripke教授找來450名的年長女性做實測,發現那些睡眠時間少於5小時、多餘6.5小時的人死亡率會較高。

(也就是,年長後所需的睡眠區間不變,但整體都減少了……)



醫學報導一直指出睡太多或太少都不好,但是現代人經常在平日需要上班上課時只睡了6小時,到了假日又爆睡了10小時……完全就不符合健康原則啊各位!(゚д゚≡゚д゚)

為了各位的身體健康,還是要提醒長期睡眠不正常可能會導致糖尿病、心血管疾病、肥胖……等症狀,這絕對不是在恐嚇你。希望大家都能擁有正常的睡眠與健康的身心~

你身邊有睡眠不正常的朋友嗎?趕快轉發給他吧!

關懷睡眠時間,從7小時最好開始。
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