冬天到寒流一來真的會讓人很崩潰,都快要凍僵啦!!
冷到都只想躲在被窩或暖爐前不離開了...

要如何讓自己不會再這麼冷了呢?點我一下今天就來教你13個保暖小撇步囉~
只要照著做,就不會讓你一直冷到皮皮挫了!


1、不要喝熱咖啡或熱茶
雖然冬天喝熱熱的茶或咖啡真的很爽,但是那個爽只是一時的,咖啡和茶裡的咖啡因會讓你的血管收縮,血液流動性變差,你就會開始冷了...真想喝飲料就喝點生薑茶吧!


 

2、起床時喝兩杯溫開水
起床時喝溫開水除了可以清腸胃保健康外,溫水還可以暖暖你的胃和腸子,只要這兩種器官溫暖了,身體溫度就會提高,自然就會暖囉~


 

3、讓室溫保持在18~20度
室內外溫差太大,身體是容易出事的,所以盡量讓室內的溫度不要和外面落差太大,這樣從室內到室外時就不會感受到太大的溫差變化。


 

4、別把手插入口袋中
雖然把手放入口袋中很溫暖,但是走路時雙手擺動有利於血液循環,血液流動了身體就會比較溫暖,而且走動時手放入口袋是很危險的!


 

5、多攝取蛋白質
比起碳水化合物和脂肪,身體要消耗蛋白質可是需要大量的能量,能量多身體就暖了。


 

6、戴個帽子
身體的熱量有30%是會從頭部消散的,所以很冷的話就戴個可以蓋住耳朵的帽子吧!
而羊毛制的帽子是最溫暖的唷~


 

7、溫暖自己的心
研究顯示,想像一群人快樂在一起的場景比想像自己孤單一人的場景更能讓人感到溫暖。而想點幸福的事情也會覺得室溫沒那麼冷,所以覺得冷時就想點幸福或快樂的事情吧!


 

8、做好保溼
皮膚發炎所引起的臉部粗糙會導致身體容易散熱的,所以冬天一定要做好保溼喔!
保溼做好了除了比較不會感受到冷以外,皮膚也不會乾乾醜醜的。


 

9、保暖你的腳
起床後動動你的腳趾和腳踝加速血液流通,腳暖了身體就會暖。
襪子也要穿對,當寒流來時穿雙毛襪比穿其他襪子都還要來的好!


 

10、穿肚兜
上面有說過,胃和腸子暖了身體就會暖,所以穿上肚兜,肚子暖了身體就比較不會冷。


 

11、動動身體
身體不動血液循環就比較慢,所以當你開始覺得冷時就站起來動一下身子吧!


 

12、選對外套
穿對衣服比穿N件衣服還要重要,一件好的禦寒外套就可以讓你不用穿的跟球一樣,行動不便就算了還是會覺得冷,去買一件寒帶國家或登山用的外套,就非常保暖了。


 

13、降低濕氣
台灣因為四面環海,所以冬天通常都是偏向濕冷,而同樣的溫度濕冷就比乾冷還要讓人覺得冷,所以冬天時可以在家中或公司準備一台除濕機,讓濕度降低就不會太冷了。



以上這幾招有學會了嗎?
讓我們一起度過沒那麼寒冷的冬天吧!

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