為了在夏天能擁有好的身材去海邊玩,不管是男生女生都要懂得塑身的概念

不想出門也想擁有好身材的話,就來試試看這組在家就可以做的簡易塑身操吧!



每個動作15-25次,兩組左右,動作標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,兩個禮拜後你會發現驚人的改變!!

▼小編自己在家裡試過,這個動作真的會讓小腹霹靂無敵的痠


▼這個動作做的越慢越折磨人...。



▼雖然看起來很簡單,但是都是要用道核心肌群的





▼最後這個動作超累,如果沒力的話就會往旁邊倒了...(攤)



▼來看看女孩子們堅持下去的成果吧!


▼是不是很驚人呢!?



快把這篇實用的文章收藏起來吧,沒事在家裡練個一兩組動作,夏天一到就可以當猛男猛女惹ww

記得把這篇文章分享給身邊在健身的朋友看看喔!.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.

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