小編Hana身旁的夏茵Summer都是《復仇者聯盟》迷,因為漫威系列的漫畫太廣了,所以只好說小編們喜歡的代表性作品(被打)

漫威英雄都有個共通特點,渾身正氣凜然就算了還有一身結實的肌肉!

因為美式漫畫的畫風就是英雄都有肌肉的武裝,但是三次元畢竟是三次元,

這些演員為了要詮釋影迷中的超級英雄,維持體態可是吃了不少苦才變成現在渾身肌肉的英雄啊...(´;ω;`)



今天就來介紹這些英雄變身前跟變身後的模樣,到底它們經過了怎麼樣的辛苦訓練才可以變成這樣的肌肉猛男呢?

1.安德魯加爾菲德(Andrew Garfield)


為了兩部新版《蜘蛛人:驚奇再起》電影,這位天生瘦長的英國演員,連續三個月毫不間斷地揮汗訓練,每天更是進食了 4000 至 5000 大卡,才練就出一身肌肉。



2.克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth)


在漫威旗下所有猛男改造之中,克里斯漢斯沃應該是最令人印象深刻的一位。

在為電影《復仇者聯盟》瘋狂鍛鍊之後,他還得在四個月內減去整整 30 磅左右,以便在電影《決戰終點線》中,完美飾演詹姆士亨特一角,

可怕的是,還得在幾個月後,為了電《雷神索爾 2:黑暗世界》,再度練回一身肌肉….



3.克里斯普拉特(Chris Pratt)


為了在電影《星際異攻隊》中扮演好星爵一角,克里斯普拉特得先將身上 60 磅的脂肪,全都轉化成肌肉,

這段不可思議的變身過程,全是靠他嚴格節食與激烈訓練,以及徹徹底底的決心才順利達成!


4.亞倫泰勒強森(Aaron Taylor-Johnson)


在演出電影《特攻聯盟》較瘦弱的屌爆俠後,他為續集電影增重了 15 磅;但他為電影《復仇者聯盟 2:奧創紀元》所作的肌肉大改造,讓他看起來比以前整整厚了兩倍多….

5.唐奇鐸(Don Cheadle)


儘管他在電影裡所飾演的戰爭機器,大多時候都藏身在金屬裝甲之中,為了電影《鋼鐵人 3》,他還是透過嚴格節食,以及大量有氧運動來強身健體。



6.馬克魯法洛(Mark Ruffalo)


雖然馬克魯法洛所扮演的英雄分身浩克,是全由電腦特效打造,但他還是為了布魯斯班納一角,特地強化自己體格,主要是透過瑜珈節食來達到塑身的效果。



7.小勞勃道尼(Robert Downey Jr.)


過去十多年以來,他每天都透過因李小龍而聞名的詠春拳來自我鍛鍊,為了飾演「東尼史塔克」一角,他經過數個月的努力鍛鍊,每天攝取近 5000 大卡,增加了 25 磅的肌肉



8.保羅路德(Paul Rudd)


現年 46 歲的他,為了在電影《蟻人》中飾演史考特朗一角,不得不練出了他一生中最健美的身材。

甚至連同戲男星麥可道格拉斯(Michael Douglas)都透露:「因為保羅將身材曲線練得很分明,使得劇組必須將戲服質地改得更柔軟點才 OK。」



9. 休傑克曼(Hugh Jackman)


第一次飾演《金鋼狼》時,休傑克曼才 31 歲;但他承認,當時自己為電影《X 戰警》,努力準備時所懷抱的熱情,遠遠不及現在。

在完成電影《悲慘世界》演出後,他足足訓練了五個月之久,好為《金鋼狼:武士之戰》一角呈現出強健的體魄



10.安東尼麥凱(Anthony Mackie)


這位飾演電影《美國隊長 2:酷寒戰士》獵鷹一角的男星提到,他之所以會為電影瘋狂健身,是因為擔心「自己站在美國隊長身旁,會顯得太過嬌小」

為此,他一天訓練兩次,才終於達到 230 磅的目標體重!



11.克里斯伊凡(Chris Evans)


在演出電影《美國隊長》之前,他的身材其實很健美了,但他坦承,《美國隊長》所開的健身菜單,根本就是要整死人!

他曾談到:「這可不是一般的健身訓練,那時我都在健身房裡吐了,但他們卻仍舊很殘酷,極盡的殘酷。」



劇組也太過分了居然把美國隊長操到吐...到底是什麼樣的訓練啦!!。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。

但是由以上的案例我們可以看到,別在說什麼先天體格的問題,只要有心每個人都可以變成肌肉猛男的!


關懷超級英雄,從肌肉開始。
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