因為白開水喝起來一點味道都沒有所以許多人熱愛喝白開水以外的飲料,但其實這對身體的健康實在沒啥幫助,與其這樣還不如自己在家自製飲品,既健康又安全。

以下就整理出10個健康飲料的食譜,這些飲料不但好喝而且還能讓你的身體保持活力,有些飲料睡前喝的話還能幫助你燃燒身體的脂肪唷!


1、黃瓜減肥汁

材料:

黃瓜       1條
香菜或荷蘭芹   1束
檸檬       1顆
生薑       1湯匙
蘆薈汁      1湯匙
水        半杯

作法:

把所有材料切碎攪拌成汁就行,然後在睡前飲用有燃燒脂肪的效果。

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2、黃瓜萊姆汁

材料:

萊姆    1顆
黃瓜    2條
柳橙    1顆
蜂蜜    適量
薄荷葉   適量
氣泡水   1公升

作法:

先把一條黃瓜切圓片、一條黃瓜打成泥過濾備用,萊姆和柳橙榨汁,之後把黃瓜汁+果汁+蜂蜜混合攪拌均勻,最後加入黃瓜片和薄荷葉就完成了。

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3、鼠尾草梨子汁

材料:

新鮮鼠尾草   10片
萊姆      1顆
梨子汁     250ml
梨子      1顆
冰塊      適量
氣泡水     250ml

作法:

萊姆和梨子去皮切塊,鼠尾草搗碎,把所有材料用果汁機攪拌均勻即可。

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4、葡萄柚肉桂汁

材料:

葡萄柚汁    500ml
氣泡水     500ml
水       1杯
肉桂棒     2個
八角茴芹    1個
薄荷葉     適量
糖       適量
冰塊      適量

作法:

把糖、1杯水和肉桂倒入鍋子內用小火煮5-10分鐘變成糖漿,冷卻後把糖漿和果汁、氣泡水攪拌均勻,最後加入冰塊、薄荷葉和八角茴芹裝飾即可。

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5、能量檸檬汁

材料:

檸檬    5顆
氣泡水   1公升
薄荷葉   適量
冰塊    適量

作法:

4顆檸檬榨汁,1顆切片,然後把檸檬汁和氣泡水混合在一起,最後加入冰塊、檸檬片和薄荷葉裝飾即可,覺得太酸的話可以加點蜂蜜調味。

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6、印度風味萊姆汁

材料:

萊姆    4顆
薑     適量
薄荷葉   適量
氣泡水   1公升
水     半杯
冰塊    適量
糖     適量

作法:

1顆萊姆切片其餘榨汁,將糖和半杯水倒入鍋中用小火煮,糖都融化後加入薑,糖漿沸騰後關火冷卻,之後把糖漿+氣泡水+萊姆汁混合均勻,最後加入薄荷葉、萊姆片和冰塊即可。

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7、蘋果汁

材料:

蘋果汁   1公升
檸檬汁   100ml
檸檬    1顆
薄荷葉   適量
冰塊    適量

作法:

檸檬切片,之後把蘋果汁和檸檬汁混合,最後加入冰塊、薄荷葉和檸檬片即可。

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8、蔬菜汁

材料:

黃瓜    3條
甜椒    1個
萊姆    1顆
檸檬    3顆
氣泡水   1公升
冰塊    適量
薄荷葉   適量
糖     適量

作法:

一條黃瓜切片備用,其餘材料去皮切塊放入果汁機裡打成汁,之後用黃瓜片裝飾即可。

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9、鳳梨汁

材料:

鳳梨汁   1罐
檸檬    1顆
氣泡水   1公升
薄荷葉   適量

作法:

所有水果切塊,除薄荷葉外全放入果汁機裡打成汁,之後用薄荷葉裝飾即可。

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10、草莓香草汁

材料:

草莓    適量
檸檬    1/2顆
萊姆    1/2顆
薄荷    適量
龍蒿    適量
熱水    100ml
氣泡水   1公升
冰塊    適量

作法:

準備一個玻璃罐,將草莓對半切放進去,把萊姆和檸檬榨汁擠進罐子裡,之後再放入薄荷葉和龍蒿,倒入100ml的熱水後放置到冷卻讓香氣出來,之後再加入氣泡水和冰塊即可。

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這些飲料都能隨著自己的口味做調整,甚至是減少糖或把氣泡水換成普通水也是沒問題的,不過就算如此,平常還是要多喝水才會更健康唷ヽ(✿゚▽゚)ノ


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關懷健康飲料、從買個果汁機開始
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