高敏感族(HSP,Highly Sensitive Person)是什麼?這一詞由美國精神學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)1996年所提出,高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且不舒服的感覺都會被放大。你的情緒容易受到附近環境或他人影響嗎?每5人中有1人是高敏感族,換言之全球有多達20%屬於這族群,國外有網站列出了10項「高敏感族群」的特質,你有這些特質嗎?

 


1. 容易受到驚嚇

敏感度高,所以當有人接近你時會容易被嚇到,可能整個人都跳起來反應超大,但只不過只是有人路過而已。

2. 需要獨處空間

縱使你平日是一個很外向的人,但高敏感人士需要獨處的時間,會推掉別人的約會而令自己充足的空間冷靜自己。

3. 被負面新聞影響

看見負面的新聞,如暴力或不幸的事件,會觸動內心的想法,而且影像或會如記憶般刻印於腦內。

4. 對美事產生幸福感

看見自然美景或是喜歡的藝術作品、美麗的事務,心境會開朗及產生幸福感。


5. 聲音敏感

因為對聲音敏感,容易聽到別人談話,如果聽到不該聽的對話會感到煩惱。但是,聽到好消息或是喜歡的音樂也容易投入幻想世界中。

6. 討厭濃烈氣味

因為對氣味敏感,遠遠就聞得到別人身上的汗味或香水味,或是有異味而感到不適和產生不安因此而不想靠近別人。

 

7. 嚴選衣物

對挑衣服也很挑剔,不想換上太大眾的衣服以免到處和人撞衫。同時也會因容易感覺到別人的奇異目光,而不會選擇誇張的衣物,避免讓自己標奇立異。

8. 容易產生壓力

對時間、期限感到敏感,以致你會容易精神緊張及產生壓力,也會想到別人對自己的想法而希望做得更好。

9. 沉默

其實你非常害羞者,但卻因為敏感度高而對別人的言談舉止很清楚,以致令你會小心說話及行為,而令自己變得沉默。

10. 失去自我

身處熱鬧場所會感覺不自在,覺得非常吵鬧而且自己沒有的存在感,或許因此而沒辦法找到適合自己的容身之處。




比一般人更能感受到更大的幸福感,高敏感一族也不錯啊!

 

關心高敏感,從了解特質開始。
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