人的一生當中至少有三分之一都在睡眠中度過,要是睡眠姿勢不好,可能會助長許多疾病的發生,最討厭的就是明明睡了很久,身體卻總是感覺很疲憊(;´༎ຶД༎ຶ`)反而比沒睡還要累!你也會越睡越累嗎?快來看看你有沒有在下面的錯誤睡姿中:

《5種造成你身體疼痛的睡姿》

1.臉朝下
這個姿勢將會造成你的脖子和背部的痠痛!你必須把頭部強制轉到任何一邊,好讓呼吸不會受限,但是大幅度的拉伸會讓脖子疼痛不已,而且脊椎完全沒有受到支撐,背部疼痛也就隨之而來了(〒︿〒)
0000_Layer-Comp-14-600x600.jpg

2.四肢張開
像海星般四肢張開的睡姿會造成你的肩膀疼痛!當你將手放的比頭部高時,會壓迫到背部的神經,仰躺雖然對脊椎的支撐是好的,但手抬高所壓迫到的神經仍會導致背部痠痛( ´•̥ו̥` )
0001_Layer-Comp-23-600x600.jpg

3.左側躺
左側躺會造成手臂、背部以及肩膀的負擔,當側躺時,雙臂會被限制血液循環及壓迫到神經,造成肩膀及手臂痛,背部也沒有支撐而造成下背痛,此外,這個睡姿也可能讓內部器官,例如胃和肺受到壓力_(┐「ε:)_
0003_Layer-Comp-44-600x600.jpg

4.右側躺
右側躺同樣也和左側躺一樣也會造成手臂、背部及肩膀的疼痛,但他還會造成胃酸逆流(胃灼熱)!如果你是孕婦,同樣會建議不要右側躺,會影響到胎兒的血液循環
0004_Layer-Comp-54-600x600.jpg

5.蜷曲睡姿
像胎兒一樣的蜷縮睡姿會造成背部及脖子的疼痛,說他是最差的睡眠姿勢也不為過,因為他完全沒有支撐到頸部以及背部,脊椎彎曲的地方也會有負擔,還影響到呼吸,讓你不能擁有足夠的氧氣以及良好的睡眠品質
0002_Layer-Comp-34-600x600.jpg

發現你的睡姿在這之中了嗎?睡錯了腫摩辦(((゚Д゚;)))?不要擔心,以下將提供幾個方法來解決你的困擾,趕緊看下去吧!

《5種幫助你減輕疼痛的睡姿》

1.左平躺
你的雙手放在身體兩側,能夠讓你的脊椎維持在最自然的弧度,減輕背部及頸部的疼痛,而且這個姿勢有減少打呼的效果喔!
0005_Layer-Comp-64-600x600.jpg

2.仰躺
當平躺的時候,脊椎能夠得到最多的支撐,減輕背部及頸部不適,把你的雙臂放在身體兩側,能減輕肩膀的壓力,這個睡姿雖然已經有人指出會導致打呼,但是至少你可以減緩一些痠痛(´c_`);;
0006_Layer-Comp-74-600x600.jpg

3.平躺時放顆枕頭在膝蓋下面
仰躺並且把雙手放在身體兩側已經能夠減緩很多疼痛,但如果你的下背部還是會不舒服的話,可以放個小枕頭在膝蓋下面,幫助腰部維持健康的曲線,減緩背部疼痛,如果需要的話,你也可以把捲起的小毛巾放在背部,讓背部更有支撐
0007_Layer-Comp-86-600x600.jpg

4.側睡時放枕頭在膝蓋中間
在雙膝之間放顆枕頭,可以讓你在側睡時減少背部疼痛,不要挑選太厚重的枕頭,可能會導致身體不正常的扭曲,反而令你更不舒服,記得不要把手伸直,以免造成肩膀及手臂的緊張痠痛!
0008_Layer-Comp-94-600x600.jpg

5.趴睡時放枕頭在肚子下
趴睡可能讓脖子仍然不舒服,但如果你的腰痛更難忽視的話,將枕頭或毛巾墊在你的腹部,長久下來有助於減少下背部的疼痛,如果仍然感覺疼痛的話,可以試著把頭部的枕頭拿走,也許會有改善哦!
0009_Layer-Comp-104-600x600.jpg

這些方法有沒有幫助到你呢?
發現其實睡覺姿勢最重要的就是脖子和背部有沒有支撐點惹!只要讓他們有支撐,痠痛就會飛走囉~趕快改善你的睡姿,迎接更美好的睡眠品質吧d(`・∀・)b


好康分享:

從睡覺看出感情狀態穩不穩定!專家神分析《10種不同情侶睡姿》

原來金魚腦不是一天造成的,研究指出《9個影響大腦的行為》!

【測驗】從8種打瞌睡的姿勢看小性格,原來趴睡的人超愛自由?!

原來夢到全裸不是因為想要愛愛!專家分析《12個必須注意的夢境含義》

關懷痠痛,從睡姿開始。
喜歡我們的文章嗎
給一個讚吧~^^
喜歡這篇文章嗎?快分享給朋友!
  • FaceBook留言版
  • 留言版
你可能會感興趣的文章
精選文章
起床肩頸痠痛?快來看看是不是中了《5種常見錯誤睡姿》! 《5種最常見的錯誤睡姿》快來看你睡對了沒!肩頸痠痛的原因可能就是這個喔~

回上方