說到自慰,相信不少人都會覺得害羞甚至會覺得有點疑慮,但是在科學的角度來說,已經證實了自慰不但不會對身體產生負面影響,還能紓壓讓你生活更健康喔!
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現在國外網站「bustle」也給出了8點建議,讓女性高潮能來的更好、更舒服,甚至時間更持久!不管你是有伴侶還是單身,這些建議都適用,絕對不要害羞~學起來就對惹!

▼姿勢
用舒適而且夠放鬆的姿勢非常重要,可以躺著腰下墊個枕頭,或是直接躺著都可以,只要你覺得舒適就可以了!
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▼按壓
試著按壓自己的雙腿,用一點力氣但也不要讓自己感到疼痛,試著讓自己的身體放鬆...
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▼探索
要確保自己以及伴侶的雙手是乾淨的,而且指甲也要修剪過!把手指伸進陰道,感受一下裡面的肌肉分布和調整手部運動的方式。
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▼另一個重點
女孩除了陰蒂以外,還有別的地方很敏感!當然每個人喜歡的地方都不太一樣,試著花點時間找到最舒適的地方。
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▼放鬆
感到興奮的時候,通常陰部肌肉會收縮,不過這裡的建議你,如果你想要更持久、尾韻更長的高潮,反而要讓自己更加放鬆喔!
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▼伸展自己
感到快感的時候,可以嘗試著想像身體裡有一股能量,然後你可以打開身體、舒展四肢,並且想像著那些能量從身體中心開始,沿著你的手腳流向全身。
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▼不要忍耐
如果感受到自己有不一樣的變化,記得不要忍住,適當的釋放,表現出自己的舒服的樣子會更好。
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▼按摩一下
在一切結束後,可以躺在床上放鬆,如果身邊有另外一伴,不妨請他溫柔的幫你按摩全身,釋放壓力喔!
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教導我們這些方法的是Alicia Davon,她是專門指導女性延長高潮的老師,她說這些事情需要練習許久,不過學會以後一切就值得了!

不管點友們有沒有另一伴,或是單身也沒關係,都要記得寵愛自己,對自己好一點!
記得自慰這種事情是很正當的,絕對不要害羞喔!

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