一顆心變得好脆弱？讓你心臟堅強的７種好習慣

仗著自己年輕身體勇，不停揮霍青春的朋友們～
你有沒有覺得自己越來越不能熬夜呢？(〒︿〒)

在現代人重油重鹹又高脂的飲食習慣中
加上為了打遊戲、看劇集，沒有好好得讓自己休息
小心你的身體隨時發出警訊與悲鳴哦！



美國心臟協會發言人Richard Becker醫生
與大家分享７個有益心臟的好習慣

◆每天都要吃早餐

俗話說一日之計在於晨
根據研究發現健康的食物不僅能保證一天的能量，還可以降低心臟病的風險
在歷經１６年追蹤２.６萬個美國人，發現那些不吃早餐的人
罹患冠狀動脈心臟病的風險比普通人高了２７％

◆做做瑜珈

瑜珈可以降低心血管、高血壓的風險
華盛頓大學醫學研究發現
做瑜珈的心房纖微顫動患者的服藥數量，比沒有做瑜珈的少了一半
雖然這不能治好心房纖維顫動，但是長期運動可以降低焦慮、有助於心臟健康

◆與關係親暱的人在一起

不論是愛人、親人或者是朋友，只要能讓你感到溫馨快樂
就能把心臟病發作的風險降低一半！

◆吃一點黑巧克力

黑巧克力含有高濃度的可可，可可含有豐富的抗氧化劑
可以擴展血管、降低血壓、控制血糖，但是不要吃太多比較好～

◆休息一下是為了走更長遠的路

南卡羅來納大學的研究人員發現
整天動個不停的人和久坐少動的人相比，死於心臟疾病的風險高出了６４％
不過，久坐也可能會導致膽固醇與血脂過高
在忙碌時短暫的休息一下、就能夠降低對心臟的危害。

◆吃一頓豐盛的沙拉

一份對心臟有益的沙拉，從綠色蔬菜開始，豐富的維生素可以降低心臟病的風險
若是加上蘆筍與梨子，這兩樣富含葉酸與維生素的食物，對血管炎非常有幫助

◆適當的睡眠時間

不管睡太久或睡太少都對心臟不好

由芝加哥醫學院公布的研究表明
睡眠少於６小時的人，中風與心臟病發作的風險比正常人多兩倍
睡眠超過８小時的人，可能會產生胸痛和冠心病
最好的睡眠長度約是７～８小時這之間。



以上幾個好習慣提供給大家參考～
希望大家都健健康康的～ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ