夏天要到了，女孩展露身體的時候又來了，可是看著肚子那一圈肥肉，實在很難有自信地走出去。想要減肥，節食的效果卻十分有限，而且復胖會越來越嚴重，所以越來越多女孩選擇「運動」來維持自己優美的身形。
看看那緊實的腹部啊！如果是放在自己身上就好了！別擔心，只要養成以下７個習慣，你也可以成為「緊實美人」！
1、把握黃金15分鐘
有沒有發現那些擁有完美體態的美人，通常都有運動的習慣？就算一整天工作下來累到翻了，她們也會把握15分鐘出去快走或是跑跑步。
2、運動不是光靠一張嘴
很多人都「說」自己要去運動，但是好幾天過去卻還看到她在當沙發上的馬鈴薯。在你「說」減肥的同時，美人早就運動完啦！
3、在家也要運動
有人覺得要出門才能運動，結果就懶在家裡。但是只要有空間、或是一張瑜珈墊，在家就可以做些伸展運動或是訓練核心肌群的運動。別再為自己的懶惰找藉口了！
4、絕不臨時抱佛腳
常看到有人為了參加婚禮、為了聚會，開始用各種奇怪的方式減肥，把自己身體搞壞還瘦不下來。但是美人平常就HOLD住自己的身體的資本，根本不用臨時抱佛腳。如果真的需要再讓自己纖瘦一點，就只會加強運動的強度，而不是讓自己餓著肚子。
5、吃「真正的食物」
你以為美人都吃得很少嗎？錯了，其實很多都是吃貨！只是她們會選擇吃「真正的食物」。有水果就不會喝果汁，讓自己盡量吃食物「原本的樣子」，避免吃進過多的人工添加物。
6、準時與充足的睡眠
「休息」也是很重要的一環，如果辛辛苦苦運動了，卻不好好休息，不但事倍功半，身體也會向你抗議。所以，請固定一個上床時間，並盡量讓自己睡滿7個小時，身體的代謝才會好。
7、重視身體的感受
仔細傾聽身體的聲音，與其追求體重機上的數字，不如預期便心情沮喪，感覺自己體力變好、精神飽滿更為重要。
不要再嚷著自己瘦不下來啦！
養成好習慣，今年你就可以穿上比基尼！
