減肥除了少吃多運動以外,最重要的就是恆心毅力
因為這是場持久戰,很多人都會一不小心就破功了,

至今為止你減肥的方式對了嗎?
為讓了讓女孩們的減肥更有效率,現在就跟著小編Hana一起來破解那些減肥迷思

迷思一:過了晚上_點以後不要吃東西比較容易瘦?


常常聽到電視上的藝人說他「過了晚上六點」或是「晚上七點」就不吃東西了,其實這些都不是壞事,因為這會讓妳的消化系統、身體新陳代謝比較不會有負擔。

只是這不會讓我們更容易瘦,因為熱量就是熱量,就算你白天吃進去的東西很多,晚上都不吃東西還是沒有用的,還是一樣會形成脂肪囤積,

迷思二:只要我有在運動,我就可以吃我想吃的了?


其實妳運動所消耗的卡路里,可能沒有妳想像中的多。

如果妳以每10分鐘跑完一公里的速度慢跑30分鐘,其實只會消耗300大卡,運動完再吃個700大卡的漢堡,剛剛消耗的立刻又回來了,而且還多了一倍!

減肥最有效的方式就是「提升基礎代謝率」,讓自己睡覺也能瘦。

最簡單的方法,其實還是靠運動,只是妳得增加身體的肌肉比例,這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。

迷思三:減肥時吃輕食比較好?


優格、低卡路里的蒟蒻,是我們的減肥良伴,但真正成功瘦下來的人都知道,只靠輕食減肥是無效的,

總而言之,吃輕食很OK,只是越天然越好。

迷思四:吃素有助於減肥?


為了減肥吃素,也得「聰明吃」

例如巧克力、薯片都是素食,但一樣會讓妳發胖,而且外面餐廳的素食料理,常常為了讓食物更美味,調味料、油往往都加一堆,反而還會變胖!

迷思五:為了減肥我就不能吃我愛吃的食物?


除非妳真的能完全、打從心底說服自己,就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力,妳的心情還是不會受影響,要不然有時候減肥,心情真的會因此被搞得很差,

因此「紓壓」也是很重要的一環,真的忍不住的話,一個禮拜放縱一次吧!
為此鬱鬱寡歡,反而會影響瘦下來的速度呢。

迷思六:不吃澱粉瘦的比較快?


其實對某些人來說,這是對的,但相對地妳也會胖得很快!

或許不吃澱粉會讓妳體重短時間內往下掉,但這絕對不是健康的作法,而且體內燃燒脂肪的機制還是需要澱粉幫忙,所以絕對不能不吃澱粉!

迷思七:少吃一餐就會瘦?

跳過一餐不吃,很可能只會導致妳的基礎代謝變更慢,而這代表妳會瘦得比較慢。


要讓身體機能維持正常,就得照三餐吃,而且妳還可以控制吃進的卡路里,不要超過一天所需的1600大卡


以前小編還會過六不食,然後早上大吃特吃,現在才知道這個觀念是錯誤的ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙

大家也一起糾正減肥的觀念!
記得分享給身邊的人看,大家一起變瘦變美變健康吧ヽ(✿゚▽゚)ノ


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關懷減肥,從恆心毅力開始。
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