雖然Summer小編偶爾會去和廚房博感情，也很享受做便當的過程，不過有時候要思考到底要放哪道菜真的很花精力和時間啊～在趕時間的時候就直接決定出去買XD
大魚大肉吃多了，偶爾會想要來點清淡der。那就來做這個就算你是烹飪新手，也能輕鬆做出來的沙拉罐Salad in a Jar吧！光是將它拿出來，你就會接收到眾人稱羨的眼神！
清楚分層的配色，視覺上就已經是一大享受。補充平常吃不夠的蔬菜水果，還能幫助排毒瘦身。現在準備好你的玻璃罐，趕快來試試看！而什麼食材可以放，順序該怎麼擺也是有訣竅的。
1、可使用調好的沙拉醬（或買現成的醬汁）
2、較硬、較不吸水的或是比較可以浸漬的食材放在底部。
3、水果類和葉菜類盡量遠離下層，可保香脆新鮮。
▼草莓菠菜沙律佐檸檬香醋
材料不用太多複雜的處理，檸檬香醋、藜麥、切片草莓、蔥花、羊乳酪、菠菜都是很好取得的。煮熟的藜麥在下面吸飽了醬汁，不但很有飽足感，酸酸甜甜也很刺激食慾。
▼想吃多汁的豆腐，也可以將豆腐放在最下層
▼也有人放筆管麵喔！
▼上層蔬菜推薦放「茼蒿」，想吃肉的話，「雞胸肉」和「鮪魚」也是不錯的選擇
▼柑橘類等易爛水果適合放在上層
▼想吃什麼就放進去，整個玻璃罐變得超豐富！
▼假仙放點花當裝飾也每賣～
▾更多Salad In A Jay 相關影片
▾傑米·奧利佛也來教你如何製作
但是別以為三餐都吃這個就會變得和女明星一樣瘦喔！
一天的熱量光靠沙拉罐是不夠用的，所以其他餐還是要吃點其他東西！
