研究證實【上班久坐會傷腦】，每天都在變笨就算運動也沒用！

身為編輯的小編依咪，整天坐在辦公室打電腦已經是習以為常的事情，不知道點友們是不是也有跟我一樣的呢？近年來不少研究都顯示：「上班族整天久坐在辦公室，對身體會造成無形的傷害」，包括肥胖、罹患癌症，還有筋骨痠痛等等，都已經得到證實有明顯的相關性。


就在最近又有一項研究顯示：「坐太久和大腦顳葉內側變薄有關係！」，難怪最近依咪覺得自己的記憶力越來越差惹...看來我離變笨罹患阿茲海默症不遠了阿

在大腦顳葉的內側包含了海馬迴，是阿茲海默症患者最先出現病變的部位，海馬迴一旦受損，患者就會出現記憶力衰退，部分知覺喪失等症狀！


加州大學洛杉磯分校教授Prabha Siddarth安排35名年齡從45歲到70歲的志願者進行腦部磁共振掃描，然後在調查他們日常運動的習慣，以及每天坐下的時間長短，發現志願者坐著的時間和他們的顳葉內側厚度呈現明顯得關聯，也就是說：「坐越久的人，大腦顳葉內側的厚度就越薄」。

也就是說坐著時間越長，對於腦部的健康越不利，發生失智症等腦神經退化疾病的風險就越高，對於上班族而已真的很需要注意阿！


雖然只是單一的研究，也難以肯定就是坐太久會造成腦部退化，不過研究人員已經是先排除原本患有腦神經疾病可能性的志願者，所以說久坐影響腦部的結論可信度相當的高！

Siddarth還發現運動無法降低顳葉內側退化的速度，那些想在辦公室裡坐了一整天，下班再去健身房運動，以為就能健康的人，或許要失望了！因為這項研究暗示，劇烈運動並無法逆轉坐太久所造成的腦部傷害。


事實上，近年不少學者和企業界人士都相信，站著工作或是學習不僅能護腦，還能提升效率。2015年一份研究發現，若把志願者分成站立和坐著兩組人，分別進行Stroop認知測驗（一種刻意混淆文字形式與文字意涵的實驗，例如將「紅色」兩字以綠色來標示），那麼站著的那一組人的反應時間，平均會比坐著的人快上32毫秒。

但專家也建議，如果你現在就決定立刻從坐姿改為站姿工作，最好不要太快下決定，因為站立工作畢竟對身體的體力負擔比較大，最好從每次站立20分鐘開始，再慢慢增加時間。另外為了保護膝蓋等下肢關節，最好在腳下擺一塊膠墊作為緩衝，同時當然也要注意螢幕和鍵盤的擺放高度，避免駝背或姿勢不良喔！


看了這麼多依咪還是想提醒大家，想要有健康的身體一定要確實地去做！
所以從現在開始我要開始站著工作了阿(`へ´≠)