工作到腰痠背痛、失眠又變胖？７招小撇步教你解決煩惱！

上班的時候總是昏昏欲睡，也難怪所有的OL都愛買杯咖啡來提神一下
到底有什麼方法可以讓自己提起精神工作呢？
以下來教你幾招，馬上就能提升工作效率、改變煩悶心情！

1. 辦公桌上的顏色很重要


雖然桌子是公司給的，要改變它的顏色很困難，但我們可以利用一些小物來創造不一樣的小巧思！色彩心理學家Angela Wright就建議，如果你的工作需要創造力，可以考慮在桌上放上亮色系的東西，特別是「黃色」最能使你的靈感源源不絕！相反的，如果你的工作需要冷靜判斷、沉穩唯一切的考量，可以擺一些暖色調、米色系幫助紓壓，才不會讓情緒繃太緊哦！


2. 有空要曬曬太陽


室內的採光是重要的一環！美國芝加哥大學的研究指出，「如果一整天都待在室內沒曬到太陽的人，需要比一般人多花46分鐘才能安穩入睡！」睡眠對人的健康與精神影響極其嚴重，有空記得多曬曬太陽！


3. 室內飄散著檸檬香氣，有助於提高工作效率


「味道」會影響一個人的心情與表現，日本的一則研究指出檸檬香、茉莉香、薰衣草香，對於工作效率有提高的作用。專家建議可以利用精油加水，DIY出簡單的香水，讓它自然擴散到整間辦公室。（當然，直接擺放檸檬也有效哦）


4. 盆栽不只對眼睛有利，也能提高創造力


辦公室裡幾乎都用電腦工作，偶爾看看綠色的盆栽放鬆一下，可以舒緩眼壓
而英國艾西特大學也研究出，植栽有助於提升45%的創造力，也能使人專心，對室內的空氣也有很好的清淨效果，進而使你的心情變好。


5. 太冷的環境會使你的思緒不清


美國康乃爾大學研究，溫度對於人的思考是有影響的。在21度~25度這之間，是最好的。如果你沒辦法決定公司的溫度，至少防寒、保冷措施都要做好。


6. 起來動一動吧！


開放式的工作環境，可以讓你隨時在工作告一段落時，起來動一動、與同事交流，這對思考與身體放鬆都有好處。如果你的辦公室無法隨時走動，至少要記得定時起來走一走，至少去廁所(就算是假裝去)總是不會有人攔你的吧？


7. 符合人體工程學的姿勢


不對的坐姿會導致腰痠背痛，甚至還可能造成肌肉減少、進而發胖(つд⊂)
坐姿符合人體工程學，可以減少這些問題發生的機率～

▼教你各種打電腦的正確姿勢


以上這7招讓你工作的更有精神的方法，其實都並不難～
不管薪水多少，上班高不高興都是自己決定的，跟小編一起努力實行這幾招吧！