這幾年健身跟跑步幾乎成為全民運動,大家紛紛穿上慢跑鞋去健身了,這點連小編Hana也不例外!

Hana總會利用下班後的時間上健身房跳個有氧,享受運動流汗的感覺,那種感覺真的很舒服(*´∀`)


健身除了讓體態好看以外,還可以讓你變得更健康,
看完這些健身的好處之後,或許你也會迷上健身喔!ヽ(✿゚▽゚)ノ



1.幫助睡眠


健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!


2.改變你的心情


健身能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆!


3.增強記憶力


我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!

4.減少癌症


目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚,但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!

5.增加活力


每週健身2~3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因為,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!

6.有助於工作表現


去年針對19,803名上班族調查報告顯示,有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%,

研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management),因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!


7.增加創造力


美國德州大學(The University of Texas )桑達拉‧查普曼(Sandra B. Chapman)博士,發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實,

在57~75歲的人,在每週3次,每次一小時,共12週的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車),健身者的大腦血液明顯含氧量變多,在認知以及創造測驗表現也比較優異!

8.不容易感冒


目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚,但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,

一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的機率少了46%此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%,症狀嚴重度少了32%~40%,研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!

9.更有自信


當發現自己的身材變好看,或著發現自己的力氣變大,絕對自然而然讓人散發出一種自信美!

▼大家一起嘗試健身吧ww


健身除了可以減肥以外,還有這麼多好處,難怪這幾年大家都紛紛跟去健身了,

不僅可以身體健康以外,還可以減少壓力,你還不跟上這波健身熱潮嗎?


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關懷健身,從身起立行開始。
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