相信有87%的點友們應該都有過失眠的困擾,不僅勞神又傷身,長期下來還會造成生活上的困擾,對於很多人來十分傷腦筋(哀傷)

不過以內臟少女的經驗來說,越是逼著自己睡覺,越是睡不著啊!

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最近就有一名漫畫家《おのでらさん》在推特上分享了自創的睡眠法,據說藉由這個方法,他就再也沒有失眠過了哦!來看看究竟是什麼妙招吧~

▼時常在推特發佈新作的漫畫家《おのでらさん》
先前畫了一篇短漫「コミケ童話」,其中有一個可愛的角色『愛麗絲老師』!

 


漫畫家《おのでらさん》就用愛麗絲老師來當模特,教大家一套簡單的睡前放鬆的動作,只要跟著愛麗絲老師一起學習,據說就可以在十分鐘內入睡哦!

▼是由愛麗絲老師這個角色做示範,因此原作稱呼這套睡眠法為《愛麗絲睡眠法》~
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1.首先先將床佈整理好,然後盤腿坐下~
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2.然後開始想像自己已經睡著了,保持與入睡後相同的呼吸頻率!
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3.接下來將腦袋放空!什麼都別想~
其實持續1分鐘什麼都不想真的很困難,因為通常20秒後腦中就會浮現出畫面,假如腦中什麼都沒有出現,那就隨便想像出簡單的東西來~
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4.接下來鎖定這個假想的畫面,在腦中不停的看著這個畫面,不要多想其他的事~
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5.假如腦袋有突然回神的感覺,像是自己淺眠又醒來的感覺,這時就可躺進被窩了!
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6.躺好之後,再重複上面的步驟,直到睡著為止~
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然而為什麼不一開始就在被窩裡冥想呢~?原作表示因為剛躺下一定會被床上的環境所影響,像是被子枕頭舒適度,可能就會讓你無法專心,造成你不停的滾床,導致你身體會一直動!

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不過這畢竟是漫畫家《おのでらさん》自己想出來的,因此並不保證每個人都有效果哦!
假如你是個長期飽受失眠困擾的人,不彷可以試試,但是沒有效果還是去看醫生吧~

更多消息→《愛麗絲睡眠法》的推文

 

 

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關懷失眠,從愛麗絲睡眠法開始。
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