研究顯示《打冷顫１５分鐘=運動１小時》，趁著冬天肥宅們快來減肥啊！

冬天寒流來襲，真的是恨不得把自己包起來，但是你們知道嗎？那些「愛美不怕流鼻水」寧願冷到發抖也不願穿太厚重衣服的人竟然可以比我們穿多多的燃燒更多卡路里達到減肥的效果！這到底是怎麼回事啊！？


《國家地理雜誌》（National Geographic）報導一項由美國國家衛生研究院進行的研究結果發現，當人處於約12℃的低溫環境下，即使什麼都沒做，光是打冷顫15分鐘就有等同運動1小時的代謝效果！

▼「鳶尾素」（Irisin）＆FGF21
研究人員表示，人體只要在約15℃的低溫環境下就會開始不由自主打冷顫，而在顫抖中肌肉會收縮，釋放出兩種名為「鳶尾素」（Irisin）以及「FGF21」的荷爾蒙，鳶尾素可將導致肥胖且容易囤積的白色脂肪轉變為燃燒熱量、產生熱能的「棕色脂肪」，而FGF21則是棕色脂肪組織的新陳代謝活化劑——只要發抖15分鐘，就能夠獲得等同運動1小時的減肥效果。


為什麼打冷顫比運動有效呢？因為產生「鳶尾素」的重點就是「發抖」，運動只是類似發抖的樣子，因而能夠產生相同的賀爾蒙，可是效果遠遠不及真正的「發抖」！


▼一邊發抖一邊運動效果如何？
有些人可能想說那就邊運動邊發抖，這樣就能消耗更多卡路里瘦更快了！專家提醒大家絕對不要這樣做，研究顯示這兩項一起做效果不會更好，而且有可能增加感冒的機率，反而事半功倍，得不償失！


如果想要減肥的人，不妨試試看這個發抖減肥法吧！當然身體不好的，或是本身抵抗力不好的人請不要嘗試！還是提醒各位這也只是研究而已，請大家不要過度的曲解囉～

來源＞＞＞研究論文 ＆ 國家地理雜誌報導

看來今年的冬天就是要在家裡裸體追番了，看看我會瘦幾公斤XDD