在早上起床後、出門前,你會做哪些事情呢?

每個人在起床之後,都會有些既定的程序與步驟,但多數人很常做的早晨習慣,其實會對身體造成不好的影響!

以下由Bright side網站中,所整理出的《8個你應該停止的早晨習慣》,來看看你中了幾項吧!


1、不在早上的時候洗澡
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每天我們都必須解決各式各樣的問題,而據哈佛大學的醫生表示,晨間沐浴能夠讓我們的大腦變得更加活躍,同時也讓我們更不容易被分散注意力,沐浴還可以使大腦產生更多新的或不同的想法,這就是為什麼醒來的時候,你不應該錯過沖澡的機會!


2、洗熱水澡
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熱水有著能讓身體放鬆的效果,因此早上洗熱水澡的話,反而會讓你更想爬回床上。早上洗冷水澡還有幾個優點,它能夠幫助你感覺清醒、刺激大腦活動,也讓你的免疫系統運作得更好,冷水也不會讓你的皮膚變得更乾燥。有科學家證明,經常沖冷水澡的人,每年可能會減少約9磅(約4.08公斤)的體重!


3、花太多時間滑手機
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你可能一早就拿起手機來看,畢竟社群媒體充斥每個人的生活,但我們度過一天的方式就取決於早晨是怎麼度過的,也就是說,不要浪費你的時間檢查他人的生活、觀看他們的意見或看法,而應該多花一點時間在自己身上!

就算你只是檢查電子郵件也不好,這會讓你的工作時間加長,佔據了美好的早晨。早上最好的還是打開你最喜歡的音樂、花時間和你最愛的人在一起,或是嘗試做一頓美味健康的早餐,會讓你的一天更有活力!


4、浪費時間選衣服
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你總是花很多時間在選擇早上穿的衣服嗎?但一天裡的混亂已經夠多了,讓選擇變得少一點吧!減少你衣櫥裡的衣服種類就是個不錯的辦法~

蘋果公司的賈伯斯(Steve Jobs)穿著千篇一律的黑色襯衫與牛仔褲組合,並不是因為要省錢,而是因為他知道時間更寶貴!

你可以在衣櫃裡特別分出一個區域,專門放你外出或上班時需要的衣服,假如你工作時需要黑外套與白襯衫,那個區域就放黑外套與白襯衫,也要定期檢查你的衣櫃,丟掉已經不再穿的衣服配件,把非當季的衣服放到不同的地方,都是很不錯的好習慣!


5、吃麥片
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麥片(50克)裡大約含有四湯匙的糖,早上攝取大量的糖會導致胰島素釋放到血液中,當效果消失後,你就會特別感到疲倦,就算在麥片穀物中加入牛奶、優格和新鮮水果,在早上吃其實也都不健康。

著名的營養師Chelsey Amer曾說,早上吃一片披薩都比吃一碗麥片更健康,披薩含有蛋白質、脂肪和碳水化合物,是更加均衡的早餐,但記得不要吃超過一片,除了披薩之外,炒雞蛋、起司或是不含太多脂肪的肉類,也是早上第一餐的好選擇!


6、在吃完東西之後,馬上刷牙
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吃完食物後,牙齒上的琺瑯質會變得脆弱,特別是吃過水果、柑橘類或喝了蘇打類飲料之後,因為它們含有檸檬酸和磷酸。

所以在吃完東西之後,你該做的應該是用水漱漱口、用牙線去除食物殘渣,30分鐘過後再刷牙會比較好哦!


7、喝黑咖啡
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在醒來之後馬上喝黑咖啡,會讓你的皮質醇升高,導致焦慮,如果你飢餓空腹時喝咖啡,可能還會罹患胃炎。

研究說明,喝第一杯咖啡的最佳時機是在醒來後的三到四個小時,但是如果你不能改掉在早上喝咖啡的習慣,也許你可以加一點牛奶或奶精(奶油),減少飲料對胃部的刺激。


8、起床後馬上整理好床
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當你起床後立刻把床整理好,反而為塵蟎製造了一個美好的環境,因為晚上睡覺時,身體在床單上殘留的水分還沒有蒸發就被你蓋住了。科學家建議在醒來後,把床單從床墊上完全移開,讓床單有可以乾燥的機會。


上面8點,你中了幾項呢?要一時改變習慣真的是個大挑戰,一次先改一個可能會是個比較好的方式哦!

小編瑪莉大概就有六項曾經做過……不過至少以後就有不折棉被的好理由啦(゚∀゚)!

 

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關懷NG習慣,從重新檢視自己的早晨活動開始。
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