夏天要到了，想穿比基尼去玩水但是卻有小肚腩不敢見人？
以下提供九個動作，只要每天挑幾個做十分鐘，兩個星期內就會見效！
但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拼了老命的做啊～
不要太勉強但持之以恆一定會成功的！
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡。
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
覺得實用有效的話就分享給朋友們吧！
