在冬天不怕睡不好,只怕早上起不來!通常冬季的夜晚都相當寒冷,因此被窩可以說是安然入睡的重要關鍵,好不容易暖好的被子,要再從裡面出來可以說是相當困難,基本上就像是小孩要離開媽媽的懷抱一樣~
為了改善人們的起床品質,日本寢具品牌《nishikawa》在網站上分享可以在冬季快速起床的密技,意外揭露睡眠跟溫度、環境、日照有很大的關係!
▼影響睡眠的關鍵是「溫度變化」
由於冬天可以曬到太陽的時間短,假如無法保持在一定的室內溫度,連帶影響體溫,人體低於某個溫度會想睡,會慣性的休眠,自然而然就起來不來了~
知道簡單的原理後,來看看日本寢具品牌《nishikawa》建議的方法吧!
1.睡在透光的房間中
上述總結,日照會影響睡眠,假如有房間有窗簾,建議一定要開點窗廉,方便利用自然光喚醒自己,對於調節混亂的生理時鐘相當有幫助!
2.給早起的自己誘因
相信不少人熬夜有一部分是為了吃到好吃的宵夜,同理假如早起可以吃到好吃的早餐,做點自己喜歡的事情,算是給自己一點福利時間,當然就會想要早起囉~
3.起床前想辦法提高室內溫度
假如被窩外面是一樣溫暖的,那離開被窩就簡單了!假如暖爐有定時功能就可以提前設定開機,或者在離開被窩前,先來點預備動作,像是先開床邊的暖爐在離開被窩等等......
4.鬧鐘的聲音柔和點
很多人都會以為要用很吵的鬧鐘才叫的醒自己,不過被鬧鐘驚醒其實不是很好的喚醒自己的方式,建議以柔和的樂聲,從小聲漸漸大聲才有效果。
▼另外很多人會用貪睡設定,不過這個方法其實起床會身體會更疲勞!
若我們在深度睡眠階段被叫醒,會感到極度疲憊......
5.睡覺前提高體溫
無論是身體覺得好冷、還是太熱,都會睡不著。因此在冷冷的天氣裡洗個熱水澡提高體溫,可能剛開始會有提神效果,不過當體溫降到適當溫度,會更好入睡。
▼反之,早晨如果沒有精神也可以沖個澡提神~
其實這些都是老方法了,不過卻很實用喔!
更多消息→日媒傳授《如何在冬天快速起床》原文
相關推薦:
安妮亞喜歡這個!《動漫人物穿潮服》換上街頭穿搭霸氣外露!
鯊鯊長腿了!獵奇組合《美腿鯊魚扭蛋》腿控們要不獸控制了?
讓眼睛崩潰的遊戲《找到指定的白色塊》,一瞬間還以為自己是色盲?!
《UNIQLOx間諜家家酒聯名T》將安妮亞悄悄放入口袋中帶走!
關懷不賴床,從起床開始。
喜歡我們的文章嗎
給一個讚吧~^^
-
讚粉絲
喜歡這篇文章嗎?快分享給朋友!
- FaceBook留言版
- 留言版
你可能會感興趣的文章
-
披上大自然的彩衣!《簍空人物剪紙》與風景融合漂亮花色隨意搭!2021.07.06 - 魯拉拉四季的變化使得大自然的風光更加美妙,不同的色調風景使人嚮往,有位日本推主@Erica__kirie就運用這些美麗的風景,讓他的手繪...
-
尖叫雞當門鈴?《12個生活小巧思》為了便利網友們出奇招!2021.06.28 - 魯拉拉為了生活的便利,人類靠智慧想出許多能讓自己更懶惰方便的創意發明,雖然很多事情已經比起以前都還要輕鬆許多,但人類總是會...
-
商人的把戲!《15個偷工減料的範例》由此看出表面工夫很重要!2022.04.23 - 魯拉拉蓬鬆的零食包裝一打開,沉在底部的餅乾看起來有些空虛,才知道包裝大小和內容物並不是絕對相關,當然在物價上漲的情況下也知...
-
卡牌收藏家注意《一招讓遊戲王卡變平整》,不破壞卡面的恢復小技巧?!2022.03.02 - 內臟少女大家可能會遇到,桌遊的卡片因為潮濕而變形的狀態,尤其是放置在桌面上,並沒有收入盒子裡面的裸身卡牌們......這時可能就會...
-
理解女生入門課!經痛之外《女生經常不適的原因》一張告訴你男女大不同!2020.10.12 - 內臟少女可能有不少人會認為女生突然的易怒與不開心都是因為「大姨媽」的關係,然而基本上一個人身體不舒服,基本上心情上也不會好到...
-
你絕對不知道《領帶的神祕線頭不能剪》有特殊功用!網友:以前看到必剪...2021.09.02 - 內臟少女雖然不少公司都開放大家穿著便服上班,但在充滿社畜的日本國度,穿著西裝筆挺的正裝,在街頭上真的很多,由其是在大公司上班...
-
超有效!網友分享《10個自我療癒小妙招》年關將近你壓力大嗎?2022.01.05 - 內臟少女一位來自經營日本不動產的管理階層的網友(青廣@AokiFudosan)分享了「自我療癒小妙招」,專門讓年關將近、壓過大的各位,可...
精選文章
-
身後有驚喜!海外推出《FF7重製版》蒂法模仿「Jack-O」翹臀可脫衣模型!2022.05.14 - 內臟少女還記得先前一款遊戲《聖騎士之戰》系列中的DLC角色「Jack-O」嗎?當初她的招牌動作趴姿翹臀,在推特上掀起「#jackochallenge...
-
方便你色色!推薦20部《Netflix情慾電影影集》各種Play看了超有感!2022.05.16 - 內臟少女似乎是現在觀影體驗改變,所以不少人都選擇像是Netflix、Disney+等等的串流平台,尤其在Netflix的內容也越來越多元化,甚至對...
-
麥當勞冷知識《飲料蓋4圓點用途》揭曉!麥香魚麵包竟然不是用烤的?!2022.05.20 - 內臟少女麥當勞是不少人不知道要吃什麼的選擇之一,也是連鎖肥宅餐品牌的重要指標呢!不過有關麥當勞的有趣小知識大家都知道嗎?先前...
-
大尺度肉彈攻擊!推特色氣Coser《Azami》僅用愛心貼紙遮粉暈!2022.05.15 - 魯拉拉不少人因為其他平台的使用規範限縮,紛紛轉往推特這片淨土,近日還因為馬斯克的重金收購而讓推特股價上漲,原本被鎖帳號的多...
-
《日本攝影師鏡頭下的唯美白雲》可以是牙膏也可以是白米飯!2022.05.08 - 魯拉拉天氣好的時候一定要到外面走走,晴朗的天空和整片的雲彩讓人心情放鬆,一位日本攝影師tomosaki(@photono_gen)他的作品中總...
-
仙氣感滿滿《Angie》用甜美笑容征服你心!不需要大尺度裸露就很迷人!2022.05.22 - 沙發地縛靈美麗的妹子不需要一定是爆臀豐乳賣弄風騷,只要一雙水汪汪的大眼還有甜美的笑容就可以把人的魂都勾走。 今天介紹來自馬...
-
貓咪在哪裡絕對難不倒你!《料理中藏著小動物》激萌圖畫訓練你的觀察力!2022.05.18 - 沙發地縛靈大家應該都看過不少Q版的繪本、塗鴉,圓潤的線條還有可愛的上色方式,都給人帶來療癒的感覺。twitter上的繪師《shimizu》是個...
-
鯊鯊長腿了!獵奇組合《美腿鯊魚扭蛋》腿控們要不獸控制了?2022.05.22 - 魯拉拉大概是從IKEA的玩偶開始,平常其實沒特別注意的鯊魚開始出現在大家的生活當中,雖然不是太懂但應該是因為可愛吧,很多人去IKE...
-
《中田花奈》從偶像變成麻將職業選手!慵懶感美貌與好身材吸引目光!2022.05.17 - 沙發地縛靈乃木坂46的1期生《中田花奈》曾經是糰內人氣最高的「七福神」之一,曾經參加過不少麻將類節目的她,畢業後成為麻將選手也是意...
-
又在不務正業!《日清杯麵化妝品》這次不做吃的用麵體和醬料幫你上妝?!2022.05.20 - 沙發地縛靈泡麵一直都是人類的偉大發明之一!只要加入熱開水3分鐘,熱呼呼的麵體和鹹香的湯頭就可以讓人度過愜意的消夜時間。因為簡單又...
-
網友開發物理《自動準瞄準裝置》想超越電競選手!套用演算法竟直接燒毀?2022.05.19 - 內臟少女看到標題相信有很多點友,會看不太懂為什麼一個裝置套用演算法會燒毀裝置,可能的原因有很多種,撇除外力因素,其實最簡單的...