不再賴床！日媒傳授《如何在冬天快速起床》先改掉鬧鐘的貪睡設定？

在冬天不怕睡不好，只怕早上起不來！通常冬季的夜晚都相當寒冷，因此被窩可以說是安然入睡的重要關鍵，好不容易暖好的被子，要再從裡面出來可以說是相當困難，基本上就像是小孩要離開媽媽的懷抱一樣～


為了改善人們的起床品質，日本寢具品牌《nishikawa》在網站上分享可以在冬季快速起床的密技，意外揭露睡眠跟溫度、環境、日照有很大的關係！


▼影響睡眠的關鍵是「溫度變化」
由於冬天可以曬到太陽的時間短，假如無法保持在一定的室內溫度，連帶影響體溫，人體低於某個溫度會想睡，會慣性的休眠，自然而然就起來不來了～

知道簡單的原理後，來看看日本寢具品牌《nishikawa》建議的方法吧！

１．睡在透光的房間中
上述總結，日照會影響睡眠，假如有房間有窗簾，建議一定要開點窗廉，方便利用自然光喚醒自己，對於調節混亂的生理時鐘相當有幫助！

２．給早起的自己誘因
相信不少人熬夜有一部分是為了吃到好吃的宵夜，同理假如早起可以吃到好吃的早餐，做點自己喜歡的事情，算是給自己一點福利時間，當然就會想要早起囉～

３．起床前想辦法提高室內溫度
假如被窩外面是一樣溫暖的，那離開被窩就簡單了！假如暖爐有定時功能就可以提前設定開機，或者在離開被窩前，先來點預備動作，像是先開床邊的暖爐在離開被窩等等......

４．鬧鐘的聲音柔和點
很多人都會以為要用很吵的鬧鐘才叫的醒自己，不過被鬧鐘驚醒其實不是很好的喚醒自己的方式，建議以柔和的樂聲，從小聲漸漸大聲才有效果。

▼另外很多人會用貪睡設定，不過這個方法其實起床會身體會更疲勞！
若我們在深度睡眠階段被叫醒，會感到極度疲憊......

５．睡覺前提高體溫
無論是身體覺得好冷、還是太熱，都會睡不著。因此在冷冷的天氣裡洗個熱水澡提高體溫，可能剛開始會有提神效果，不過當體溫降到適當溫度，會更好入睡。

▼反之，早晨如果沒有精神也可以沖個澡提神～

其實這些都是老方法了，不過卻很實用喔！

更多消息→日媒傳授《如何在冬天快速起床》原文