在冬天不怕睡不好,只怕早上起不來!通常冬季的夜晚都相當寒冷,因此被窩可以說是安然入睡的重要關鍵,好不容易暖好的被子,要再從裡面出來可以說是相當困難,基本上就像是小孩要離開媽媽的懷抱一樣~

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為了改善人們的起床品質,日本寢具品牌《nishikawa》在網站上分享可以在冬季快速起床的密技,意外揭露睡眠跟溫度、環境、日照有很大的關係!

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▼影響睡眠的關鍵是「溫度變化」
由於冬天可以曬到太陽的時間短,假如無法保持在一定的室內溫度,連帶影響體溫,人體低於某個溫度會想睡,會慣性的休眠,自然而然就起來不來了~
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知道簡單的原理後,來看看日本寢具品牌《nishikawa》建議的方法吧!

1.睡在透光的房間中
上述總結,日照會影響睡眠,假如有房間有窗簾,建議一定要開點窗廉,方便利用自然光喚醒自己,對於調節混亂的生理時鐘相當有幫助!
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2.給早起的自己誘因
相信不少人熬夜有一部分是為了吃到好吃的宵夜,同理假如早起可以吃到好吃的早餐,做點自己喜歡的事情,算是給自己一點福利時間,當然就會想要早起囉~
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3.起床前想辦法提高室內溫度
假如被窩外面是一樣溫暖的,那離開被窩就簡單了!假如暖爐有定時功能就可以提前設定開機,或者在離開被窩前,先來點預備動作,像是先開床邊的暖爐在離開被窩等等......
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4.鬧鐘的聲音柔和點
很多人都會以為要用很吵的鬧鐘才叫的醒自己,不過被鬧鐘驚醒其實不是很好的喚醒自己的方式,建議以柔和的樂聲,從小聲漸漸大聲才有效果。
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▼另外很多人會用貪睡設定,不過這個方法其實起床會身體會更疲勞!
若我們在深度睡眠階段被叫醒,會感到極度疲憊......
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5.睡覺前提高體溫
無論是身體覺得好冷、還是太熱,都會睡不著。因此在冷冷的天氣裡洗個熱水澡提高體溫,可能剛開始會有提神效果,不過當體溫降到適當溫度,會更好入睡。
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▼反之,早晨如果沒有精神也可以沖個澡提神~
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其實這些都是老方法了,不過卻很實用喔!

更多消息→日媒傳授《如何在冬天快速起床》原文
 

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